「意味」事前に知っていれば前もって準備ができる。備えあれば憂いなし。転ばぬ先の杖。
※今日の英語，英語のことわざです．使用頻度はそこそこぐらい．
forewarnは「あらかじめ警告する」，forearmは「事前に武装する」なので，Forewarned is forearmed.は「あらかじめ警告されたら，事前に武装する」で，「事前に問題や状況を知っていれば、必要なときに対処することができる」という意味合いで使います。
「英会話例文」
Forewarned is forearmed and a strong digital defense is possible if you have the right information.「備えあれば憂いなしで，正しい情報をもっていれば，強力なデジタル防御が可能です。」